간헐적 단식 vs 소량 다식 (식단, 대사, 효과)
체중 감량을 위한 식사 방식으로 최근 가장 주목받는 두 가지 전략이 있습니다. 바로 간헐적 단식과 소량 다식입니다. 두 방식 모두 체지방 감량, 대사 개선, 건강 증진 등을 목적으로 활용되지만, 방식과 효과는 크게 다릅니다. 이 글에서는 두 식사 전략의 개념과 원리, 대사에 미치는 영향, 실질적인 체중 감량 효과를 비교 분석하여, 개인에게 어떤 방법이 더 적합한지 판단할 수 있도록 도와드립니다. 식단: 두 방식의 식사 구성 원리 비교간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식이 가장 많이 활용되며, 16시간 금식하고 8시간 동안 식사를 하는 구조입니다. 이 외에도 5:2 방식(일주일 중 5일은 평소대로, 2일은 제한식), OMAD(하루 1식)..
2025. 7. 31.
