신진대사 촉진 영양소 집중 분석 (아이오딘, 셀레늄, 비타민B군)
신진대사는 우리 몸의 에너지 생산, 체온 유지, 세포 재생 등 모든 생리적 기능의 기반입니다. 하지만 현대인의 잘못된 식습관과 만성 피로, 영양 결핍은 신진대사 저하로 이어지고, 이는 체중 증가와 피로 누적, 면역력 저하로 연결됩니다. 본 글에서는 아이오딘(요오드), 셀레늄, 비타민B군이라는 신진대사를 활성화시키는 핵심 영양소의 역할과 섭취 팁을 깊이 있게 분석해 드립니다. 아이오딘(Iodine) - 갑상선 호르몬의 핵심 성분아이오딘은 체내 갑상선 호르몬(T3, T4)을 합성하는 데 필수적인 미량 무기질입니다. 갑상선 호르몬은 기초대사율을 조절하는 주체로서, 에너지 소비, 체온 유지, 체지방 분해 등에 직접 관여합니다. 아이오딘이 부족하면 갑상선 기능저하증으로 이어져 기초대사량이 낮아지고, 체중이 쉽게 ..
2025. 8. 2.
